Prazer em correr

Engatinhar, andar, saltar, arremessar e correr são os movimentos mais naturais do ser humano. Ou seja, não precisa aprendizado porque todo mundo vai aprender a fazer isso. Outras atividades como por exemplo a natação precisa ser ensinada

A partir do momento em que andar muito rápido se torna um incômodo passa-se à corrida. Daí em diante as velocidades de corrida variam de acordo com o objetivo e a necessidade, de fazer um exercício ou de sobrevivência ao atravessar uma rua de modo apressado por exemplo.

No exercício podemos correr para emagrecer, melhorar o condicionamento físico geral ou fazer treinamento específico para competir em várias modalidades desde as mais curtas como 100 e 200 metros até as mais longas maratonas.

Qualquer que seja o objetivo o mais importante é correr com o máximo prazer desfrutando de todos os benefícios que a corrida proporciona em termos de saúde.

Atividade física

Sem dúvida a atividade física contribui para uma melhor qualidade de vida. Entretanto, cabe algumas ressalvas muito importantes. A atividade física deve ser orientada e acompanhada por um profissional de educação física devidamente credenciado. Simplesmente malhar sem orientação é contra indicado. Também, mesmo sendo a atividade física orientada por um profissional da educação física, é também importante a participação de um médico e um profissional da área de nutrição para casos e objetivos especiais.

Exercícios básicos aeróbios, como andar, correr, nadar, pedalar e também exercícios localizados de força devem ser feitos quando o praticante possui um trabalho estomacal adequado ingerindo alimentos recomendáveis e uma atividade intestinal regrada, disciplinada e diária. Os intestinos têm a mesma importância que o coração e por isso devem ser controlados adequadamente para que tenhamos uma atividade física adequada contribuindo para uma melhor qualidade de vida.

ASTROLOGIA X DESPORTO - parte II

Aries

Os nativos de Carneiro adoram a emoção e a aventura. Precisam de estar sempre em ovimento para se sentirem bem, por isso não recusarão um bom desafio como aprender um novo esporte radical! Rappel ou escalada poderão proporcionar momentos inesquecíveis.

Touro

Não é grande adepto de esporte, nem gosta que prcionem muito por ele quando estã fazendo aula. No entanto, como tem tendência para ser um bom garfo é aconselhável que faça uma atividade física constante que lhe permita manter uma forma física equilibrada. Caminhada ao final de um  dia cansaivo é o ideal, de preferência num espaço que lhe permita estar em contato com a Natureza, fortalecendo assim as vias respiratórias, um problema dos taurinos.

 Gémeos

Nunca está muito tempo no mesmo local, é bastante ativo e precisa de movimento constante. Como a rotina o aborrece, o esporte recomendado para ele deve apresentar uma grande diversidade, permitindo-lhe variar constantemente. Aulas de dança de salão, por exemplo, são uma boa opção, pois ajudam a desenvolver a concentração e têm o ritmo necessário para canalizar a sua energia e agitação interior.

Cancer

Sendo um signo intimamente relacionado com o Elemento Água, o desporto ideal para ele será a natação ou a hidroginástica. Uma vez que não apreciam esforços muito violentos, a água tonifica o seu corpo e mantém a elasticidade e a firmeza muscular de forma suave mas que lhe permite manter o equilíbrio saudável.

Leão

Os nativos de Leão são destemidos e aventureiros. O surf é uma boa escolha desportiva para eles, pois a emoção do perigo e a sensação de liberdade que proporciona satisfazem plenamente a natureza confiante destes nativos.

Virgem

Sendo muito perfeccionistas e conscienciosos com a sua saúde, estes nativos precisam de um esporte que lhes permita obter resultados visíveis. A ginástica localizada e corridas é uma boa escolha para as mulheres deste signo, pois permite um programa rigoroso e em que podem controlar bem o peso e a condição física de forma meticulosa. As artes marciais como o Aikido e o Tai Chi também são boas dicas.

Libra

A busca de equilíbrio é inerente a este signo e qualquer tipo de dança é indicado para os seus nativos. O hip hop, a dança contemporânea, o ballet ou a ginástica rítmica ajudam a manter o corpo bem tonificado e saudável, de forma harmoniosa e sem esforços bruscos.

Escorpião

As pessoas deste signo gostam de ultrapassar os seus próprios limites e apreciam esportes que exijam que dê o máximo. O body combat ou o kick-boxing permitem-lhes canalizar energias. Por outro lado, este signo possui também uma grande sensualidade, e a danças atendem bem no que diz respeito a toda a sensualidad dos nativos de escorpião.

Sagitário

Os nativos de Sagitário têm uma forte ligação à Natureza e gostam particularmente de animais. A equitação é o desporto que mais se lhes adequa, pois proporciona-lhes a sensação de liberdade de que tanto gostam e satisfaz a sua necessidade de aventura, enquanto que por outro lado a relação com o cavalo desenvolve a sua sensibilidade e intuição.

Capricórnio

Sendo pessoas práticas, os nativos de Capricórnio praticam desporto para obter resultados visíveis. Como se preocupam muito com o seu aspecto físico, indica-se a musculação, experimentando aparelhos que desenvolvam diferentes partes do corpo,  a modalidade perfeita para praticarem ao final do dia, libertando-se do stress que acumularam.

Aquário

Estes nativos têm uma grande necessidade de liberdade, e um desporto ao ar livre, como a vela, pode proporcionar-lhes uma grande descontracção. Também apreciam muito o convívio social, e por isso um desporto de grupo, como o vólei ou o futebol, basquete handebol.... vão ao encontro da sua capacidade de se empenharem por uma causa coletiva.

Peixes

Este signo tem um lado espiritual muito desenvolvido e não gosta de desportos violentos ou esforços agressivos. O Yoga é um dos esporte recomendado para eles, pois permite-lhes desenvolver a sua forma física de forma consciente e mais introspectiva, que atua beneficamente também a nível espiritual, favorecendo a sua intuição.

Dicas de Nutrição...

Verão tá ai galera!

Praia, Sol, Calor... e muita gente querendo fazer exercício para emagrecer!

O primeiro erro já começa nesse pensamento nada holístico, só porque estamos no verão e nessa época o corpo fica mais exposto é que devemos cuidar dele? ERRADO!

Exercício agente faz no calor, no frio, no sol e na chuva!

Nessa época a praia fica lotada... então vamos usar o protetor solar, mas vamos nos permitir alguns minutos de contato com o sol para absorvermos suas energias e também permitir a absorção da vitamina D pela pele ( lembrando que o uso de bloqueador solar, bloqueia a absorção desta vitamina).

Ultimo ponto que merece destaque é a alimentação! Vamos comer comida galera! Vamos nutrir o corpo! Mc donald´s, coca cola, batata frita, fritura 24 horas por dia não rola!! Não precisamos tomar suco e comer fruta e legumes apenas... claro que podemos comer um chocolate, tomar um sorvetinho e comer uma batatinha frita vez ou outra, mais lembre-se que alimentação e exercício caminham juntos... e para uma melhor qualidade de vida ambos devem ser feitos com consciência!

Dica; Faça um diário alimentar durante duas semanas, na primeira semana coma normalmente... na semana seguinte, toma café da manha com cereais, aveia, linhaça.. no almoço coma bastante legumes e tome sucos evite comer fruta imediatamente após a refeição... lanche uma fruta, sucos... evite barrinhas de cereais o dia todo, nutra seu corpo, coma uma fruta! É muito melhor!

A noite esqueça pão, e laticínios... tome uma sopinha, ou uma salada.... Deixe as 'bobeiras' para o fim de semanas sempre com maneiração!!!!

Lembre sempre que o mais importante não é a dieta, ou o exercício bem feito.... mais sim a consciência e o bom senso, tanto do aluno quanto do professor!!!!!

Não esqueça, MoviMente-se bem e AliMente-se melhor ainda!!!

Isto é a receita para se ter qualidade de vida e saúde!!

ASTROLOGIA X ESPORTE

A ausencia foi grande, mas hoje um post especial!

Que significadores astrológicos regem o atletismo, a ginástica olímpica, o boxe, o voleibol e outros esportes que mobilizam multidões?

Atribuiu-se as seguintes regências a eventos esportivos, algumas das quais são bastante questionáveis:

Esporte em geral, eventos, clubes esportivos e associações, arenas e estádios - Casa 5, Sol, Leão e, secundariamente, Júpiter, Marte, Vênus e Urano.
Desportistas - Sagitário.
Esportes de competição - Marte.
Esportes não competitivos - Júpiter.
Vitórias - Marte, Sagitário.
Derrotas em competições esportivas - casa 4.
Vôlei - Marte.
Jogos com bolas, em geral - Vênus.
Bolas - Urano, Sol.
Atletismo - Marte, Sol.
Futebol - Marte.
Natação - Netuno, Peixes, Lua, Câncer.
Iatismo - Netuno, Lua.
Ginástica - Marte.
Medalhas - Júpiter.
Ouro - Sol, Leão.
Prata - Lua.
Bronze - Vênus.
Árbitros de esportes - Urano.

O impulso que leva o atleta a dispender tanto esforço e energia decorre do desejo de testar os próprios limites e provar a si mesmo o próprio valor. É uma atividade que tem a ver com autogratificação, com prazer, com enfrentamento de riscos deliberadamente assumidos, e tudo isso remete ao sentido da casa 5 e do Sol. Por extensão, todos os signos de Fogo e seus regentes guardam relação com tais atividades onde a confirmação da identidade se dá através do prazer do jogo.

Em Marte temos os processos de combustão, a adrenalina, o impulso competitivo, o combate, a agressividade canalizada para o objetivo de "estar na frente". É o planeta esportivo por excelência.

Em Júpiter e Sagitário encontramos o movimento expansivo, o gosto pelo ar livre, a confiança nas próprias possibilidades e também a culturalização dos impulsos competitivos de Áries e Marte.

Diríamos, em resumo, que o esporte é uma manifestação dos signos de Fogo e seus regentes, respondendo Áries e Marte pelos seus aspectos mais físicos, Leão e Sol pela dimensão motivacional e Sagitário e Júpiter pela dimensão cultural e simbólica do fenômeno. A casa mais tipicamente esportiva é a 5, se bem que sozinha não explique toda a história.

Amanha falaremos sobre cada esporte separadamente, suas regencias numerologicas e astrologicas!

Aguardem..

MoviMente-se!

UM BOM PROFESSOR...

 É evidente que uma atividade física se torna mais agradável se feita com alegria, motivação, leveza... quem constrói esse ambiente favorável é o professor. Muitos contribuem com grande importância no grande numero de pessoas que desistem de fazer exercício. O professor tem que ter consciência sempre da sua responsabilidade pedagógica e a possuir uma ótima capacidade didática.
Sempre surge a dúvida: qual é o papel do professor de educação física hoje em dia? O professor tem que ser alguém com características paternalistas ou o professor sacerdote? um professor amigão ou aquele professor autoritário? Na MoviMente identificamos, analisamos e acima de tudo prezamos por alguns pontos importantes no que diz respeito as ‘características pessoais do bom professor de Educação Física’:
1. Ter boa didática
2. Ter domínio de conteúdo ­
3. Ser respeitador
4. Ser criativo
5. Ser educador
6. Ser planejador
7. Ser atualizado
8. Ser profissional
9. Ser orientador
10. Ser justo
11. Ser dinâmico
12. Ser incentivador
13. Ser exigente
14. Ser persistente
15. Ter cultura geral
16. Ser comunicativo
17. Ser compreensivo
18. Ser interessado
19. Ser inteligente
20. Ser eficiente
21. Ser atencioso
22. Ser honesto
23. Ser objetivo
24. Ser consciente
As duas ultimas características são por nós da MoviMente Sport vistas de forma INDISPENSÁVEIS para um bom professor....

25. Gostar do que faz - é muito importante porque isto torna a aula agradável se traduzindo em um clima positivo, descontraído... alegre! O aluno percebe a alegria e o amor do professor pelo que faz e isso incentiva a dedicação do aluno a cada exercício, puxão de orelha...
26. Ser amigo - “Ser amigo” é uma característica motivadora na MoviMente! A amizade quando verdadeira é um dos sentimentos mais nobres que existem. O Professor que consegue alinhar AMIZADE e TRABALHO de maneira coerente e não perde sua autoridade durante as aulas... desenvolve um trabalho de qualidade espetacular, com resultados maravilhosos. O professor de Educação Física, pelo contato que ele tem com os alunos, é antes de mais nada um amigo. Depois é que é visto como professor. Se o aluno tem que contar alguma coisa ou pedir um concelho, ele busca ajuda de seu professor de Educação Física! Muitas vezes o aluno busca seu professor antes de dividir seus problemas com a família, os pais... Às vezes, na MoviMente, deixamos o papel de professor para assumir a função de pais para ouvirmos e aconselhamos nossos alunos.


E é desta forma que um bom professor é visto por nos!
Um bom professor, vai alem da educação Física... Requer ética, visões holísticas, sociais e politicas... O papel do professor “camarada”, “amigo”, “companheiro”, é fundamental para fazer com que o clima da aula seja positivo... Na MoviMente nos preocupando com os pequenos detalhes, os pequenos gestos e sorrisos...
Os professores tem papel fundamental no desenvolvimento das pessoas, desde dos professores infantis aos que atuam na terceira idade...

Dia 15 de outubro, Parabéns aos 'Mestres'!

Escolinha de Volei de praia

01 de Novembro de 2010

Aulas de volei de praia ao lado do posto 6, na Barra da Tijuca.

 Se interessou? Inscreva-se! Entre em contato e saiba mais.

Horário flexível, trabalho diferenciado e personalizado..

Preço accessível!  

Aguardamos você para uma aula gratis!

 Venha vivenciar o diferencial da MoviMente Sport!

Psicologia do esporte

A psicologia do esporte é uma área da psicologia que visa promover a saúde, a comunicação, as relações interpessoais, a liderança e a melhora do desempenho esportivo.

O psicologo deve ajudar o atleta a saber por que escolheu determinado esporte e quais são os seus objetivos em relação a ele. Um exemplo é quando o atleta treina para obter a atenção da família, do treinador e a atividade esportiva em si, não é reforçadora. Para esse atleta não adianta trabalhar somente com técnicas para a melhora do desempenho, mas sim mostrar que há outras maneiras de se obter a atenção, talvez através de outro esporte que lhe de esse prazer.

É imprescindível que o atleta aprenda a identificar o seu comportamento, assim ele poderá ter mais convicção e compromisso com o esporte.

Em relação a melhora do desempenho, os aspectos trabalhados são ; planejamento, propriocepção e concentração.

No planejamento, os objetivos são definidos através de uma análise das condições ambientais, de forma que as tarefas propostas sejam reforçadoras.

Em relação a propriocepção o objetivo é ensinar o atleta a discriminar o que está acontecendo neste sistema que transmite a estimulação dos músculos, articulações e tendões do esqueleto e de outros órgãos envolvidos na execução do movimento. Aprender a discriminar o que está acontecendo neste sistema, isto é aumentado-se a propriocepção, tem se melhores condições de organizar os esforços necessários para a atuação esportiva.

O trabalho de concentração visa ensinar o atleta a focalizar a atenção naquilo que é relevante . O psicólogo do esporte vai ensinar o atleta a se comportar de maneira mais eficaz sob determinadas condições. Vai ensiná-lo como, aonde, com que intensidade, por quanto tempo se concentrar.  

Em esportes coletivos trabalha-se também a comunicação visando a coesão do grupo , as relação interpessoais e a liderança. Otimizando os processos de interação, a organização do grupo e a condução do grupo para os objetivos planejados.

Um dos suportes principais também é o emocional, proporcionando condições para lidar com as cobranças, expectativas, competitividade, derrotas e vitórias e as conseqüências socioeconômicas que isso pode trazer para a vida do atleta e do treinador.

EXERCÍCIOS FÍSICOS NOS ANIMAIS

Que se exercitar e comer comida nutritiva é muito importante isso todos já sabemos! Mas você sabia que até seu cãozinho necessita de exercícios????

Nos dias de hoje, os cães também levam uma vida sedentária e é muito importante que os cães exerçam alguma atividade.

Os melhores exercícios para o seu cão são aqueles que ele mais gosta. Desde brincar de bolinha no corredor até um super programa de treinamento acompanhado do veterinário, incluindo esteira, natação e tração.

Exercícios físicos, são bons para a saúde dos cães, dentre eles destacamos; Agility, Flyball, Natação, Caminhada... Filhotes devem brincar de correr e pular espontaneamente.

Qualquer exercício deve ser feito com acompanhamento do veterinário e sempre de forma bem natural, para que o cão sinta-se à vontade e faça com humor e alegria. Um dos melhores exemplos para isso é o Agility, onde o cão se exercita, brinca, corre, pula, se sociabiliza, obedece e sempre de maneira alegre e bem natural.

É vital, Sempre respeitar o animal, os exercícios não devem passar do limite do seu cão, nunca se esquecendo do clima, não podemos querer que ele ande vinte minutos num calor de quarenta graus.

Já com relação a alimentação. Nutra bem seu animal! Dê ração de boa qualidade para o seu cão, existem otima no mercado. São completas e balanceadas, proporcionam um pelo brilhante.

Volei de Praia

Em todas as praias do Rio de Janeiro, as redes de volei estão em imenso número.

O Brasil é o pais com mais tradição neste esporte no Mundo. Já ganhamos diversas medalhas Olímpicas e Campeonatos do Mundo.

O volei praticado na praia requer um ótimo condicionamento físico e técnica extremamente apurada. Além de um excelente entrosamento entre os jogadores.

Na MoviMente Sport fazemos um trabalho diferente e pioneiro, juntando volei e condicionamento físico à partir de exercícios psicomotores, holísticos, lúdicos e físicos.

Tudo isto misturado com muita descontração e qualidade.

Traga seus amigos e faça uma aula!

Experimente!

Entre em contato e deixe seus dados.

MoviMente-se!

Esporte em Soropositivos

No início da década de 80, os mitos diziam que o indivíduo portador do vírus da AIDS deveria ficar em repouso e preservar as reservas energéticas, evitando o desgaste físico pela pratica de atividades físicas.
Se observava emagrecimento nos portadores, isso foi gerando um mal entendido, talvez por falta de conhecimento, de que não se deveria fazer exercícios.
Hoje, sabe-se que a prática regular de exercícios é altamente recomendável e imprescindível em praticamente qualquer estágio da Síndrome.
O exercício deve ser feito com baixas intensidades, cargas e ritmo. Com grandes períodos de intervalo. Sempre observado atentamente quando o soropositivo sofrer algum mal-estar, vertigens ou no caso de aparecimento de febre. Nesses momentos se suspende o exercício.
Com o acompanhamento da equipe médica, alem de nutricionistas, fisioterapeutas, psicólogos e professores de educação física, o soropositivo será capaz de ter uma vida mais saudável.

Lembrando que é indispensável ter uma dieta que compense e prepare o organismo para prática de atividade física( essa alimentação associada a um programa criterioso de exercícios prescritos por um profissional de educação física).

Exercícios aeróbicos e de resistência muscular são os mais indicados, além dos alongamentos e exercícios de flexibilidade, equilíbrio e percepção, respeitando as limitações individuais. Todos esses exercícios atuam também e principalmente na diminuição dos efeitos colaterais resultante da terapia medicamentosa no soropositivo, alem disso haverá uma melhor qualidade de vida e participação social do aluno.


Benefícios da atividade física para o soropositivo:

1 - Ganho de força muscular, uma vez que o vírus leva a perda de força e resistência muscular;
2 - Aumento da massa magra e consequente ganho de peso pelo trabalho de hipertrofia;
3 - Aumento do apetite e melhora na digestão;
4 - Melhora do sono;
5 - Melhora na aptidão cardiovascular nos treinos aeróbicos. O vírus diminui a capacidade aeróbica, o que gera sensação de fadiga;
6 - Fortalecimento do sistema imunológico;
7 - Melhora a auto-estima e a auto-imagem;
8 - Diminui os níveis de ansiedade e estresse.


Se você conhece ou tem algum parente soropositivo, incentive-o a praticar atividade física, torne a sua vida e de outro alguém com mais qualidade de vida e bem-estar.

Atividade Física - Na Terceira Idade

Existem evidências científicas que comprovam o efeito benéfico de um estilo de vida ativo no processo de envelhecimento. Mediante a isso, existem importantes benefícios do treinamento de força muscular na terceira idade :

-Melhora da velocidade de andar-Melhora do equilíbrio-Aumento do nível de atividade física espontânea-Melhora da auto-eficácia-Contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea-Ajuda no controle do Diabetes, artrite, Doença cardíaca-Melhora da ingestão alimentar-Diminuição da depressão

Uma das coisas que mais nos preocupam quando vamos envelhecendo é com a locomoção, o fato de não querermos ser dependentes, isso faz com que uma das principais causas de acidentes seja a queda.

As quedas, geralmente acontecem por anormalidades do equilíbrio, fraqueza muscular, desordens visuais, anormalidades do passo, doença cardiovascular, alteração cognitiva e consumo de alguns medicamentos.

O exercício contribui na prevenção das quedas através de diferentes mecanismos:

-Fortalece os músculos das pernas e costas;-Melhora os reflexos;-Melhora a sinergia motora das reações posturais;-Melhora a velocidade de andar;-Incrementa a flexibilidade;-Mantém o peso corporal;-Melhora a mobilidade;-Diminui o risco de doença cardiovascular.

Em pesquisas atuais, se constatou que o exercício leva à redução de 25% nos casos de doenças cardiovasculares, 10% nos casos de acidente vascular cerebral, doença respiratória crônica e distúrbios mentais. Talvez o mais importante seja o fato que reduz de 30% para 10% o número de indivíduos incapazes de cuidar de si mesmos.

MoviMente-se!

Mensagens Positivas na Água

O vídeo abaixo mostra como é importante e quão forte pode ser o pensamento.

Como é importante pensar positivamente, e ter bons sentimentos.

Mesmo os mais céticos, refletem um pouco quando parar para refletir.

E é isso o mais importante, fazer as pessoas discutirem, gerar questionamentos.

Assista ao vídeo e tire suas próprias conclusões.

Pense coisas boas!
Fale coisas boas!
Sinta coisas boas!

MoviMente-se!

Esportes na natureza

Praticar esportes junto à natureza é uma bela receita de saúde: mantém o corpo em forma e a mente relaxada. Os esportes na natureza são indicados para todas as idades, desde que respeitadas as habilidades e o condicionamento de cada indivíduo.

Praticar esportes na praia é um bom exemplo disso. Atende todas as idades, desde que se tomem os devidos cuidados. Os sedentários devem se exercitar de forma moderada. Os esportes são os mais variados, vão da areia ao mar.

Vôlei

Pode ser praticado em grupo ou em dupla. Na areia fofa, essa atividade exige mais esforço do que na quadra. Serve como exercício aeróbico e muscular, pois fortalece os membros superiores e inferiores, além do sistema cardiovascular.

Frescobol

É sempre realizado em dupla ou, no máximo, trio. Além de melhorar o condicionamento físico, por exigir um pouco mais de exercício aeróbico que o vôlei, favorece a concentração e o equilíbrio. Por seu dinamismo, exige muita agilidade, reflexo e coordenação motora.

Futevôlei

É um esporte que mistura os princípios do vôlei e a proibição do futebol de colocar a mão na bola. Apenas cabeça, tronco, pernas e pés entram na brincadeira. Realiza trabalho cardiorrespiratório e ajuda a fortalecer a musculatura das pernas.

Futebol

Proporciona melhor condicionamento físico e aumento da massa muscular e da força nas pernas.

Surfe

É uma das atividades físicas mais relaxantes e solitárias. A parceira é a prancha! Excelente exercício cardiovascular. É uma atividade complexa, que trabalha toda a musculatura e desenvolve o equilíbrio e a coordenação motora.

Caminhada

Pode ser feita em qualquer lugar. Nada melhor do que a bela vista à beira-mar para dar uma volta a pé. Caminhar na areia é ótimo, pois ajuda no fortalecimento dos músculos inferiores e no condicionamento físico. É a atividade mais indicada para aqueles que não praticam exercícios físicos regularmente.

Tennis na Praia

Você conhece o Beach tennis?

Todos os esporte acabam em algum momento migrando pra praia. É uma tendencia atual.

A natureza hoje é fundamental, e a integração com ela, é comprovadamente uma das melhores maneiras de diminuir o stress!

O tennis a algum tempo já entrou na moda e foi pra praia!

Nunca viu?? Nunca ouviu falar??

De uma conferida!

Site da federação carioca : http://beachtennisbrasil.com.br/

EM BREVE na MoviMente Sport, Tennis Beach.

Se interessou? Entre em contato. Mande um email.

Estamos fazendo uma lista de interessados.

Ética, Esporte e Política

Você é ético no que faz? Pense! Você tem PRÉ conceitos? Você Tem moral?

É um ótimo momento pra refletir sobre isso, dia 03 estamos elegendo comandantes novos, que iram nortear nossa sociedade nos próximos 4 anos.

Quando penso em politica, sempre penso em esporte.

Um presidente é um técnico, os atletas seriam ministros, secretários... a torcida seriamos nós!

A torcida pode ir ao clube votar em seu novo presidente! Assim como na politica...

E muitas vezes nós os torcedores, apenas torcemos, falamos mal, xingamos... poucas são as vezes que reivindicamos com qualidade que um jogador que esteja jogando mal saia. Normalmente, não a dialogo entre torcida e técnico... quando tem é com invasões, agressões.

Temos que ter bom senso, inteligencia! Temos oportunidades de mostrar que a diferença entre nossa especie e as demais é a CONCIÊNCIA. Por isso temos que ter consciência da arte de viver em paz consigo mesmo, com os outros e com a natureza!

Domingo tá ai! Votem bem!

Nosso pais é lindo e MERECE que sejamos justos com ele!

Pense...

Ervas

Você com certeza sabe da importância das ervas em nossas vidas!
Frutas e vegetais são importantes em diversos aspectos não só na nutrição! Em forma de banhos, chá, ou na alimentação.... algumas ervas tem caráter terapêutico e ajudam na vitalidade do corpo na hora de fazer exercícios.

Algumas ativam a energia vital, outras harmonizam, algumas transmutam sua energia, algumas protegem, algumas purificam e finalmente, as mais famosas ' as de olho gordo' ou descarrego...
Citarei aqui algumas ervas importantes que tem em sua essência, ligação com elementos da natureza; como partes do corpo energizando e nutrindo-o;
Alecrim, sálvia, alfavaca, arruda ou guiné, manjericão, gengibre, hortelã ou menta, canela....
Misture essas ervas na sua alimentação, faça chás, ferva a água e coloque as ervas para fazer banhos ( não jogando na cabeça)
IMPORTANTE: Cada uma dessas ervas tem sua importância determinada, lembre-se que nada em excesso é bom, assim como nada em deficit. Para maiores informações e explicações mais especificas entre em contato conosco.

Sabemos que algumas pessoas não creem no poder de cura das plantas... sendo assim, mergulhe no mar, em contato com o sol! Sinta o vento no rosto... a água salgada é uma fonte natural de purificação! Se você mora na serra, de um mergulho numa cachoeira e entre em contato com o elemento terra, com a natureza!

Acima de tudo, MoviMente-se! Entre em contato com a natureza, ela pode lhe energizar e trazer alguns dos benefícios descritos nas ervas!

O que é prática esportiva holística?

Muita gente anda questionando; O que é Prática esportiva Holística? O que é Holística?

Gente, holístico é um tipo de visão moderna, que vem pra mostrar que TUDO tem relação com TUDO!

Traduzindo é tudo aquilo que já sabemos mas que não colocamos em pratica! Como por exemplo; se uma pessoa se alimenta bem, terá mais animo pra se exercitar. Ela vai dormir bem, assim terá um dia sem stress! Sua relação familiar será de qualidade, seu desempenho no trabalho crescerá e terá mais prazer em se divertir! Emfim, poderíamos ficar horas aumentando esse ciclo de virtudes!

Esse ciclo de virtudes é o que chamamos de Holístico! É muito importante ter consciência de que tudo está se relacionando...: que para que eu posso ser feliz dependo do outro, da natureza, do meu corpo, da minha mente, do meu chefe, da minha família, esposa, dos alimentos que como, dos exercícios que faço!

É nesse momento que entra a MoviMente Sports!

Praticar esportes holísticos, nada mais é do que fazer exercícios!!!! Mas faze-los com consciência de que aquele exercício pode ajudar você a ter uma vida melhor!

Ai nós ouvimos; '' Exercícios holísticos são aquelas terapias zens! Yoga, mantras, meditações, reike, acupuntura!!! Não da pra jogar bola e ser zen!!''. Ou escutamos: ''Eu não quero ser vegetariano, gosto de carne!''

Errado quem tem esse conceito! Pra se fazer exercícios holísticos, a pessoa pode comer pizza, ser vegetariano ou não, tomar refrigerante, jogar vólei, futebol, handebol, fazer musculação.....

A palavra-chave é bom senso! Ter bom senso na vida leva a pessoa a enxergar mais facilmente a vida!

Por isso, qualquer exercício pode ter uma visão Holista, basta ter profissionais capacitados que levem o aluno a entender a importância dessa transdisciplinaridade na sua própria vida e assim mudar, com bom senso, alguns de seus hábitos!

Experimente a MoviMente! Assessoria em Qualidade de vida na prática de atividades Físicas!!!!

MoviMente-se!

Esporte, Natureza e Musica

O percurso está difícil e você se questiona se vai conseguir completar a corrida. Falta ar, a perna pesa, o ritmo diminui. Até que aquele música toca no seu MP3. E tudo parece fazer sentido novamente. Você é tomado por uma sensação de bem estar, confiança e alegria. Uma injeção de ânimo dá novo gás às suas passadas e a linha de chegada parece estar logo ali.

Conheça os principais efeitos psicológicos e fisiológicos que ela exerce no treino. Descubra por que vale a pena fazer exercicio ouvindo música.

- Você se desconecta da realidade

Sua noção de tempo fica distorcida (e por isso o treino parece passar mais rápido), você afasta pensamentos negativos (do tipo "tenho treinado pouco") e fica mais confiante. Esses sintomas são chamados pelos pesquisadores de "estado de flutuação" induzido pela música, que causa uma imersão profunda na atividade física e pode levar os atletas a uma espécie de nível superior de consciência — no qual eles atingiriam seu potencial máximo.

- Você entra no ritmo

A música melhora a eficiência e promove maior resistência física graças à sincronização dos movimentos com a batida. Desde 1902, os cientistas já sabiam que os seres humanos têm uma tendência natural de coordenar seus movimentos ao ritmo de uma determinada música. Em um de seus estudos recentes, Karageorghis descobriu que indivíduos que pedalaram em sincronia com a música precisaram de 7% menos oxigênio do que aqueles que só ouviram uma música ambiente.

- Você vai mais longe

Em exercícios de baixa intensidade, a música pode inibir a sensação de cansaço, tornando o treino mais prazeroso. O pesquisador britânico participou de estudos em 1999 e em 2007 que mostram que esse “desligamento”, chamado de dissociação, reduz em 10% a percepção de esforço durante uma corrida na esteira realizada em uma intensidade de até 75% da frequência cardíaca máxima (FCM).

- Você fica de bom humor

A música aumenta o vigor, a sensação de felicidade e o ânimo, enquanto reduz emoções como tensão, depressão, raiva e cansaço.

- Você controla os efeitos

A música oferece uma injeção de ânimo ou de relaxamento, dependendo das suas necessidades, funcionando como uma espécie de "doping legal", que pode ser injetado quando você aperta o botão "play". Por isso, é considerada uma espécie de estimulante ou sedativo natural. A música pode acalmar os nervos e reduzir a ansiedade pré-prova. Mas alguns atletas, como o recordista mundial dos 100 metros, Usain Bolt, usam músicas com batidas fortes para dar um gás antes da largada.

- A música faz você viajar

Ao correr ouvindo uma música que o lembre de alguma situação ou algum sentimento (seja força, superação eu prazer), você naturalmente traz essas emoções para aquele momento. E então a música vira o gatilho para reviver aquela emoção.

runnersworld.abril.com.br

Handebol de Praia

Handebol de quadra e handebol de praia tem em comum apenas o fato de se fazer gols com a mão!

Você conhece o Handbeach ou o handebol de praia??? Não???

Postaremos um vídeo de algumas jogadas, gols, ações ofensivas para ser um tira gosto...

Conheçam e curtam um pouco mais o handebol de praia!

Experimente! Pratique! Compartilhe!

MoviMente-se!

Jovens brasileiros têm insuficiência de vitamina D

Apesar de o Brasil ser um país com grande incidência de luz solar, os adolescentes podem não estar se expondo o suficiente para sintetizar a vitamina D na quantidade necessária para o organismo. É o que aponta estudoss desenvolvidos pela Faculdade de Saúde Pública (FSP) da USP, São Paulo.

A pesquisa avaliou a quantidade de vitamina D em 136 adolescentes e constatou que 62% deles tinham insuficiência da vitamina. "Foi uma grande surpresa esse resultado, mas ele diz respeito àquele grupo de adolescentes, não pode ser extrapolado para todos", explica a nutricionista responsável pela tese de doutorado Prevalência de insuficiência de Vitamina D em adolescentes saudáveis, Bárbara Santarosa Emo Peters.

Absorção do cálcio e imunidade

Até pouco tempo atrás, a vitamina D era reconhecida pela sua importância na absorção de cálcio do corpo. Bárbara afirma que hoje em dia já se sabe que além dessa função, a vitamina exerce outras, atua na modulação do sistema imune, na diferenciação celular, na regulação do metabolismo lipídico (de gorduras) e na secreção de insulina, dessa forma, ajuda a prevenção de doenças crônicas adquiridas, como diabetes, prevenção da hipertensão, de obesidade e de alguns tipos de câncer.

Cerca de 90% da absorção da vitamina D se dá pela exposição ao sol e os outros 10% se dão pela ingestão de alimentos. A pesquisadora conta que nenhum dos jovens que participaram da pesquisa ingeria a quantidade recomendada de vitamina D. Alimentos como salmão, sardinha, leite e derivados (somente os integrais) possuem a vitamina. Bárbara percebeu, nas entrevistas com os adolescentes, que muitos deles não tomavam café da manhã para poderem dormir um pouco mais antes de irem à escola. "Quem tomava café da manhã todo dia ingeria quase o dobro de vitamina D do que quem não tomava. É preciso estimular os jovens a não pularem essa refeição", diz a nutricionista.

Esportes

Bárbara notou também que os adolescentes que praticavam esportes à luz do sol tinham melhores níveis da vitamina. "Uma das formas de combater essa insuficiência que eles apresentaram seria estimular a prática de esportes ao ar livre", opina a pesquisadora.

Com apenas dez minutos de exposição diária ao sol, já se atinge o nível necessário de vitamina D. Bárbara ressalta que a exposição deve ser feita no começo da manhã e no fim da tarde. Além disso, ela considera que é importante serem produzidos mais alimentos fortificados com a vitamina. "Os poucos que existem hoje no Brasil são caros", explica.

A pesquisadora explica que "Nunca tinha sido feito um estudo medindo a vitamina D em adolescentes no Brasil antes" e opina que deve ser feito um estudo mais abrangente com jovens. "Também nunca foi medida a vitamina D em crianças no Brasil. Seria importante estudar mais essa área", diz Bárbara.

Handebol de quadra!!

Um dos esportes mais praticados nas escolas de todo pais!!!

Envolve os três pricípios básicos do movimento: correr, saltar, arremessar!!!

Pratique!!! Compartilhe!!! MoviMente-se!!!

Os esportes realizados em ambientes naturais são fenômenos sociais contemporâneos com destaque cada vez maior no cenário de lazer urbano, estabelecendo importantes interfaces nos âmbitos das preocupações ambientais, educacionais, turísticas e econômicas. Todas estas interfaces possibilitam e mesmo estimulam questionamentos que merecem estudos mais aprofundados sobre o desenvolvimento dessas práticas num território cujo meio ambiente é privilegiado para tais vivências.

Atualmente destacam-se as práticas esportivas desenvolvidas com finalidades de lazer em ambientes naturais. Definitivamente, a praia tornou-se o local público de lazer com maior popularidade, freqüência e prestígio da cidade. Provavelmente por isso, os esportes na natureza praticados na praia, sejam entre todos os praticados no Rio, o de mais facilidades para a prática, ao menos do ponto de vista de acesso aos locais. Basta observar o litoral, que totaliza 78,4 km de extensão, sendo as praias oceânicas, as que apresentam os melhores índices de balneabilidade. Estas totalizam aproximadamente 33,4 km de extensão e são as que apresentam as melhores condições para a prática de esportes na natureza, quer seja pelo baixo índice de poluição quer seja pela boa formação das ondas.

Para fins legais, este território é compreendido como bem público de uso comum do povo, sendo assegurado, sempre, livre e franco acesso a elas e ao mar, em qualquer direção e sentido.

Praticar esportes junto à natureza é uma bela receita de saúde: mantém o corpo em forma e a mente relaxada.

A prática requer a realização de um checkup prévio e de atenção aos detalhes de segurança para que cada atividade seja aproveitada com o máximo prazer. “Os esportes na natureza são indicados para todas as idades, desde que respeitadas as habilidades e o condicionamento de cada indivíduo. É importante ter a orientação de um instrutor e sempre utilizar os equipamentos de segurança necessários”,

O exercício físico é uma condição essencial para quem quer usufruir de melhor qualidade de vida, seja qual for a idade da pessoa

O Rio de Janeiro é uma cidade profundamente identificada com o esporte, não somente pela prática em si, como pelo estilo de vida de seus habitantes.

“Autobiografia em Cinco Capítulos” - Poema de Nyoshul Khenpo

Capítulo I
Ando pela rua.
Há um buraco fundo na calçada.
Eu caio.
Estou perdido...sem esperança.
Não é culpa minha.
Levo uma eternidade para encontrar a saída.

Capítulo II
Ando pela rua .
Há um buraco fundo na calçada,
mas, finjo não vê-lo.
Caio nele de novo.
Não posso acreditar que estou no mesmo lugar.
Mas não é culpa minha.
Ainda assim leva um tempão para sair.

Capítulo III
Ando pela mesma rua.
Há um buraco fundo na calçada.
Vejo que ele alí está
Ainda assim caio...é um hábito.
Meus olhos se abrem.
Sei onde estou.
A responsabilidade é toda minha!
Saio imediatamente.

Capítulo IV
Ando pela mesma rua.
Há um buraco fundo na calçada.
Dou a volta.

Capítulo V
Ando por outra rua.

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Vocês riem de mim por eu ser diferente, e eu rio de vocês por serem todos iguais (Bob Marley)

... F A T O

Quem somos

A MoviMente Sport foi primeiramente idealizada pela Professora Talita Araújo, formada em Educação Física e concluindo o curso de Pós Graduação em Terapias Complementares Holísticas, buscou com este projeto unir MOVIMENTO, NATUREZA e MENTE.

Com uma visão pioneira no Rio de Janeiro, a MoviMente Sport cresceu, e hoje é composta por uma equipe de profissionais formados em Educação física, que buscam fazer um trabalho diferenciado no que diz respeito a atividades físicas, esportivas e de qualidade de vida; desde a infância até a terceira idade!

Na MoviMente Sport conduzimos o aluno a absorver a importância da união entre o corpo físico e mental, assim cada aluno é único e toma consciência da sua importância como parte integrante do 'TODO' através do esporte e do contato com a Natureza.

MoviMente-se!