Praticar esportes na praia é um bom exemplo disso. Atende todas as idades, desde que se tomem os devidos cuidados. Os sedentários devem se exercitar de forma moderada. Os esportes são os mais variados, vão da areia ao mar.
Pode ser praticado em grupo ou em dupla. Na areia fofa, essa atividade exige mais esforço do que na quadra. Serve como exercício aeróbico e muscular, pois fortalece os membros superiores e inferiores, além do sistema cardiovascular.
Frescobol
É sempre realizado em dupla ou, no máximo, trio. Além de melhorar o condicionamento físico, por exigir um pouco mais de exercício aeróbico que o vôlei, favorece a concentração e o equilíbrio. Por seu dinamismo, exige muita agilidade, reflexo e coordenação motora.
Futevôlei
É um esporte que mistura os princípios do vôlei e a proibição do futebol de colocar a mão na bola. Apenas cabeça, tronco, pernas e pés entram na brincadeira. Realiza trabalho cardiorrespiratório e ajuda a fortalecer a musculatura das pernas.
Futebol
Proporciona melhor condicionamento físico e aumento da massa muscular e da força nas pernas.
Surfe
É uma das atividades físicas mais relaxantes e solitárias. A parceira é a prancha! Excelente exercício cardiovascular. É uma atividade complexa, que trabalha toda a musculatura e desenvolve o equilíbrio e a coordenação motora.
Caminhada
Pode ser feita em qualquer lugar. Nada melhor do que a bela vista à beira-mar para dar uma volta a pé. Caminhar na areia é ótimo, pois ajuda no fortalecimento dos músculos inferiores e no condicionamento físico. É a atividade mais indicada para aqueles que não praticam exercícios físicos regularmente.
