-Melhora da velocidade de andar-Melhora do equilíbrio-Aumento do nível de atividade física espontânea-Melhora da auto-eficácia-Contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea-Ajuda no controle do Diabetes, artrite, Doença cardíaca-Melhora da ingestão alimentar-Diminuição da depressão
Uma das coisas que mais nos preocupam quando vamos envelhecendo é com a locomoção, o fato de não querermos ser dependentes, isso faz com que uma das principais causas de acidentes seja a queda.
As quedas, geralmente acontecem por anormalidades do equilíbrio, fraqueza muscular, desordens visuais, anormalidades do passo, doença cardiovascular, alteração cognitiva e consumo de alguns medicamentos.
O exercício contribui na prevenção das quedas através de diferentes mecanismos:
-Fortalece os músculos das pernas e costas;-Melhora os reflexos;-Melhora a sinergia motora das reações posturais;-Melhora a velocidade de andar;-Incrementa a flexibilidade;-Mantém o peso corporal;-Melhora a mobilidade;-Diminui o risco de doença cardiovascular.
Em pesquisas atuais, se constatou que o exercício leva à redução de 25% nos casos de doenças cardiovasculares, 10% nos casos de acidente vascular cerebral, doença respiratória crônica e distúrbios mentais. Talvez o mais importante seja o fato que reduz de 30% para 10% o número de indivíduos incapazes de cuidar de si mesmos.
MoviMente-se!
